David était assis en face de moi dans mon cabinet baigné d’une lumière douce, les épaules affaissées, le front marqué d’une profonde inquiétude. Il cherchait de l’aide pour ses difficultés financières récurrentes, mais il est vite apparu que la véritable source du problème résidait dans une croyance beaucoup plus insidieuse qu’un simple manque d’organisation budgétaire.
Les croyances déterminent notre vision des choses et guident nos choix, mais elles reposent souvent sur des expériences passées, des conditionnements culturels et des présupposés jamais examinés. S’y accrocher avec rigidité peut nous empêcher d’être ouverts ou réceptifs. Cultiver la capacité d’être témoin de nos croyances implique d’interroger leur origine, leur validité et leur pertinence dans notre contexte actuel, ainsi que d’être prêt, parfois, à les remettre en question.
S’engager dans des pratiques réflexives telles que la contemplation, les conversations avec des personnes aux perspectives variées, ou la lecture d’ouvrages qui stimulent la réflexion, peut nous aider à examiner nos croyances de manière plus objective. Lorsque nous les observons sans nous y identifier, nous restons ouverts à la croissance et au changement. Cette disponibilité soutient notre capacité d’évolution et favorise un esprit plus souple.
Pour aller plus loin encore, on peut explorer somatiquement les sensations corporelles associées à nos croyances, ce qui nous permet de mieux comprendre la relation corps-esprit qu’elles mobilisent. Je vais montrer à quoi cela peut ressembler en poursuivant l’histoire de David.
« Chaque fois que je commence à faire des progrès, » soupira David, « je me sabote. C’est comme si je ne voulais pas réussir. »
J’acquiesçai, l’encourageant à poursuivre. « Peux-tu m’en dire davantage ? »
David hésita, puis les mots jaillirent d’un seul coup. « Je n’arrive pas à me défaire de cette idée que les gens riches sont mauvais. J’ai grandi avec l’idée, transmise par mes parents, que la richesse vient forcément de l’exploitation. Donc, dans ma tête, argent égale mauvaise personne. »
Nous avons exploré cette croyance ensemble, en en retraçant l’origine jusqu’à son enfance. David a raconté comment ses parents avaient eu du mal à joindre les deux bouts, imputant souvent leurs difficultés aux personnes fortunées. Ces récits avaient façonné sa vision du monde, semant en lui la graine d’une croyance limitante qui étouffait aujourd’hui son potentiel de réussite.
« David, » dis-je doucement, « il est important de reconnaître que toutes les personnes riches ne correspondent pas au stéréotype que tes parents décrivaient. La richesse, comme n’importe quel outil, peut être utilisée pour le meilleur ou pour le pire. Le caractère d’une personne ne se mesure pas à son compte en banque. »
Nous avons choisi d’explorer somatiquement la croyance de David à l’aide d’un processus en plusieurs étapes, afin de mieux comprendre son impact sur ses émotions et sur son corps.
Tout d’abord, nous avons identifié la croyance : David a écrit : « Je crois que les personnes riches sont mauvaises. »
Nous avons commencé par une courte pratique de pleine conscience : David a pris de longues respirations lentes pour revenir à lui. Je l’ai ensuite invité à se remémorer la croyance. Il l’a répétée en silence et a observé les sensations et réactions qui apparaissaient instantanément.
En réalisant un scan corporel, David a remarqué des tensions, en particulier dans la poitrine et les épaules. Je l’ai invité à porter son attention sur ces sensations, qu’il a décrites comme pesantes et oppressantes. Je l’ai encouragé à respirer “dans” ces sensations. Il a visualisé son souffle relâchant progressivement la tension à chaque expiration.
Nous avons exploré avec curiosité ce qui se manifestait. Il a reconnu de l’anxiété et de la tristesse mêlées aux sensations du corps. Nous avons laissé ces émotions prendre leur place : je l’ai invité à amener de l’espace dans chaque sensation par la respiration, en leur permettant de rester, les laissant simplement être, comme s’il était assis avec de vieux amis.
Nous avons exploré l’origine de sa croyance, en évoquant les épreuves vécues par ses parents et ce qu’ils lui avaient transmis. Je rappelle régulièrement que nos familles d’origine constituent notre première “école sociale” : elles nous montrent comment percevoir et interpréter le monde, et ces messages deviennent peu à peu nos croyances internes.
Dans les séances suivantes, nous avons continué à travailler avec ces sensations, désormais clairement présentes dans sa conscience. David a commencé à défier sa croyance en se disant : « Les personnes aisées peuvent mettre leurs ressources au service du bien. » Puis : « Je peux être quelqu’un de riche qui utilise ses ressources de manière positive. » Il a ressenti un léger desserrement dans sa poitrine à mesure qu’il accueillait cette nouvelle vision. Ce changement de perspective a transformé son rapport ressenti à l’argent, aux finances et à la richesse. Progressivement, il a perçu moins de tension corporelle liée à la richesse.
À chaque fin de séance, David consacrait un moment à intégrer ce qu’il avait découvert, en reconnaissant l’impact somatique et émotionnel de sa croyance. Puis il cultivait l’auto-compassion, conscient que transformer des croyances profondément enracinées exige du temps. La compassion suppose également de reconnaître que ceux qui nous ont précédés ont fait de leur mieux avec les ressources qu’ils avaient ; si leurs ancêtres avaient des croyances limitantes autour de la richesse, c’est généralement cela qui se transmet de génération en génération, jusqu’à ce qu’une nouvelle croyance soit examinée et intégrée.
Un jour, David a franchi la porte de mon cabinet avec une confiance renouvelée. « J’ai envoyé des candidatures pour des emplois que je n’aurais jamais osé viser, » dit-il, « des emplois où je peux être utile et bien gagner ma vie. »
Au fil du temps, sa croyance s’est métamorphosée. La richesse n’était plus perçue comme quelque chose de mauvais, mais comme une opportunité d’exercer une influence positive. Ce changement intérieur a modifié son ressenti, ses choix et ses actions, jusqu’à ce qu’il décroche un poste en accord avec ses valeurs et ses besoins financiers.
Quelques mois plus tard, David s’est de nouveau assis en face de moi, cette fois avec un large sourire. « Je n’aurais jamais pensé dire ça, » dit-il, « mais j’ai réellement envie de construire mon avenir. J’ai l’impression qu’un poids s’est levé depuis que j’ai recadré mes croyances au sujet de l’argent. »
Le parcours de David a été un rappel puissant de l’impact profond que nos croyances ont sur nos vies. En remettant en question puis en transformant sa croyance limitante, il a libéré son potentiel et a accueilli un avenir plus lumineux et plus épanouissant. Être témoin de nos expériences somatiques, de nos émotions et de nos croyances sans nous identifier à elles nourrit la paix intérieure et l’ouverture. Grâce à cette pratique, nous apprenons à honorer nos expériences sans nous laisser définir par elles, ouvrant potentiellement la voie à un profond sentiment de liberté et de bien-être, tant dans notre corps que dans notre vie.
