Nuestro círculo de Compassionate Inquiry “Cultivar amor propio” ofrece un espacio donde la práctica de Compassionate Inquiry se complementa con el sostén amoroso de la experiencia corporal, mental y emocional del momento presente. El amor propio crea una apertura que permite la aceptación y la bondad hacia lo que surge de momento a momento en la vida. Durante estas diez semanas, te invitamos a participar en ejercicios y reflexiones que te ayudarán a desarrollar o reforzar la capacidad de amarte mientras recorremos el material del programa. Este círculo es una invitación abierta a todo aquel que pueda desarrollar más amor y aceptación hacia su ser.

Objetivos:

• Reconocer los mecanismos de defensa que se interponen al cultivo del amor propio.
• Notar las posibilidades que existen al verse de manera amorosa.
• Desarrollar la práctica del autocuidado.
• Diferenciar entre aceptación ordinaria y aceptación radical.
• Usar la aceptación como fuente de fuerza.
• Introducir prácticas de amor propio en tu día a día.
• Aprender a respetarse interiormente a través del establecimiento de límites propios y con otros.
• Comprender el poder de la auto-regulación cuando es acompañada de la bondad.

Nuestro círculo de Compassionate Inquiry “Suavizar la crítica interior” está basado en el desarrollo de la conciencia propia. Este círculo provee la oportunidad de reflexionar sobre el diálogo interior, las sensaciones corporales y las emociones que surgen a base de la crítica interior. Durante las diez semanas aprenderás a identificar las diferentes maneras en las que surge la crítica interior e invitar formas de calmar su presencia a través de la compasión y el entendimiento. La crítica interior se manifiesta como la voz interior que juzga y critica, fomenta la culpabilidad y la vergüenza, y es un constante recordatorio de los errores cometidos y las fallas. Muchas veces, esta voz impone expectativas poco realistas y socava nuestros logros. Este círculo es una invitación abierta a todo aquel que quiera participar en la exploración y reconocimiento de la voz que juzga o que se interpone en lograr las metas de vida fijadas.

Objetivos:

• Identificar cuándo surge la crítica interior.
• Crear conciencia de la voz que juzga.
• Reconocer su origen y sus patrones de activación.
• Crear entendimiento hacia su razón de ser.
• Identificar las emociones, sensaciones físicas y creencias que acompañan la crítica interior.
• Aprender a trabajar con la crítica interior de manera compasiva.
• Aprender a desafiar las creencias que surgen a base de la crítica interior.
• Desarrollar espacio para la compasión como un antídoto de la crítica interior.

La relación que tenemos con la comida tiene mucho que enseñarnos. Detrás de los patrones de comportamiento como “controlar lo que comemos”, “tener miedo de comer”, “comer compulsivamente”, “comer sin control”, o “comer de forma desordenada”, hay un mensaje que merece ser escuchado. El grupo “Sanar la relación con la comida” de los Círculos de CI es una invitación a explorar los mensajes más profundos que se esconden detrás de esos comportamientos; y a abrirnos, desde un enfoque compasivo, a la posibilidad de construir una relación con la comida que sea placentera, disfrutable y satisfactoria. A lo largo de 10 semanas, exploraremos la diferencia entre nuestra hambre física y emocional, aprendiendo a crear seguridad y encontrar satisfacción en nuestros cuerpos; a atender nuestras verdaderas necesidades; y a transformar el miedo y la vergüenza en aceptación y valoración hacia nosotras mismas.

Objetivos:

• Explorar la función de tus comportamientos relacionados a la alimentación y la comida
• Diferenciar tu hambre física de tu hambre emocional
• Desarrollar tu capacidad para sentir y experimentar tus emociones
• Aprender a crear seguridad en tu cuerpo 
• Reconocer tus necesidades para aprender a atenderlas
• Mirar tu relación con la comida sin juicio y con compasión 
• Abrirte a tu vulnerabilidad
• Explorar tu autenticidad y el aprecio de quien eres

El Círculo “Llevar compasión a los pensamientos suicidas” ofrece un espacio seguro y de apoyo a todas las personas que deseen abrirse a este tema sensible, reconociendo la valentía y la vulnerabilidad que implica. Abordaremos el tema del suicidio desde la curiosidad, utilizando herramientas de autoindagación compasiva y prácticas basadas en el cuerpo para comprender la función de los pensamientos suicidas y transformar nuestra relación con los mismos. El grupo está abierto a personas que han vivido o viven con pensamientos suicidas, familiares y otras personas que han sido afectadas por el suicidio y terapeutas.

Nota importante:

1. Este grupo no está destinado a personas que están experimentando pensamientos suicidas activos o que tienen planes de suicidarse.
2. Si necesitas ayuda urgente, por favor busca apoyo individual. Puedes comunicarte con nosotros a través de fuentes.rosie@gmail.com para obtener información sobre los recursos disponibles y asistencia inmediata.
3. Para facilitar tu proceso personal, te pedimos que no ingreses al mismo círculo al que asisten tus familiares, amistades o terapeuta.

Nuestro sistema de creencias, junto a otros mecanismos de supervivencia, ordenan nuestro mundo. Algunas creencias nos llevan a un mayor sentido de conexión con nosotros mismos y nuestro entorno. Otras creencias limitan -de diversas maneras- esa conexión. El Círculo Transforma tus Creencias Limitantes, nos invita a explorar nuestro sistema de creencias desde el abordaje de Compassionate Inquiry, comprendiendo, desde la curiosidad, la función que estas creencias ha tenido en nuestras vidas, el lugar que ocupan en el mapa de nuestros cuerpos, y en el tipo de relación que establecemos con nuestras emociones y con el mundo. ¿Qué te llama a transformar tus creencias, incluso cuando “te ayudan” a darle sentido al mundo en el que vives y a tu identidad? De la limitación a la posibilidad, de la constricción a la expansión y la apertura, descubriremos las formas en el mundo creó la mente con la que ahora creamos nuestros mundos. A través de la compasión, ampliaremos nuestra capacidad de elegir lo que creemos para enriquecer nuestro repertorio de respuestas.

Objetivos del Círculo:

1. Descubrir las creencias medulares inconscientes, hacerlas conscientes, notar cómo moldean nuestra realidad y cómo “nuestras mente crea tu mundo”. 
2. Reconocer las creencias que suprimen tu autenticidad.
3. Identificar cómo te hacen sentir tus creencias medulares y el impacto que tienen esas creencias y sentimientos en tu cuerpo, mente y espíritu. 
4. Reconocer dónde y cómo se manifiestan tus creencias en tu cuerpo.
5. Comprender las creencias fundamentales que has interiorizado sobre ti mismo al prestar atención a las circunstancias en que culpas a alguien de algo.

4. Identificar, a través de la conexión con el cuerpo, las conductas compulsivas que surgen de tus creencias. ¿Es posible transformarlas desde el cuerpo?
5. Aprender a “desenganchar/desconectar” la emoción de la creencia para poder así cuestionar la creencia.

El Círculo de Compassionate Inquiry: Sanar a tu Niño Interior te ofrece un espacio de apoyo a través de la autoindagación compasiva, la comunicación entre cuerpo, mente, corazón y espíritu, y el apoyo grupal. Cuando comprendemos que las experiencias de nuestra infancia han forjado patrones de conducta que influencian la manera en que nos relacionamos con nosotros mismos y con nuestro entorno en el día a día, sanar al niño interior se convierte en la clave para transformar nuestra vida y abrirnos a la posibilidad de forjar relaciones sanas y duraderas. En cada encuentro usaremos el proceso de Compassionate Inquiry para llevar curiosidad, compasión y conciencia a las formas en que nuestro niño o niña interior llama nuestra atención en el presente. Realizaremos ejercicios prácticos cuya intención será crear una relación de cuidado hacia las partes infantiles que nos habitan, aprendiendo a reconocer los patrones y hábitos que nos limitan, a identificar las necesidades que se expresan en los mismos, y a tomar decisiones que se alineen con el tipo de crecimiento que buscamos alcanzar en distintos ámbitos de nuestra vida. Nuestro entorno de origen puede definir nuestro presente, pero no tiene que definir nuestro futuro. Es hora de tomar las riendas de nuestro destino y transformar nuestra realidad hacia el futuro que deseamos, tanto para nosotros como para los que nos rodean.

Objetivos del Círculo:

• Reconocer la forma en que las circunstancias en las que fuimos criados impactan la forma en que afrontamos nuestras vidas hoy.
• Reconocer las necesidades sin atender que se esconden detrás de nuestras adicciones u otros patrones de conducta que resultan perjudiciales en tu vida actual.
• Atender heridas de la infancia que interfieren en la forma en que te relacionas contigo y con los demás.
• Atender el trauma infantil desde la curiosidad y la compasión.
• Reconocer las formas en que te adaptaste a tu entorno infantil
• Comprender compasivamente las manifestaciones de tus relaciones actuales, con el fin de acceder a una mayor flexibilidad de respuesta en tu presente.