Si has pasado años desarrollando habilidades respecto al control, la precisión y el éxito, ¿sientes el llamado de algo más?
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La presencia como práctica interna
La presencia puede acabar con la pretensión.
La presencia es una herramienta avanzada, es tu capacidad de estar conectado con tu estado interno mientras interactúas con otras personas.
¿Qué haces antes de hablar en una reunión de trabajo?
¿Notas lo que haces justo antes de responder correos y llamadas?
Haces una pequeña respiración, llevas tu mirada hacia tus pies sobre el piso, o suavizas tu corazón para cambiar la forma en que experimentas la vida.
Practicar la presencia nos invita a estar más y lograr, pensar y hacer menos.
La seguridad como experiencia interna
¿Alguna vez consideraste la seguridad como una experiencia interna?
El estrés y el trabajo ponen presión sobre el cuerpo. Es posible parecer estar presente mientras experimentas tensión y dolor adentro de ti.
Desde la perspectiva de Compassionate Inquiry®, esta capacidad externa puede coexistir con un estado de tensión y amortiguamiento que a menudo ha estado en ti por mucho tiempo.
La presión que sientes en la sala de un jurado, cuando haces negociaciones complejas, o cuando estás en una posición de liderazgo, pueden tener un impacto a largo plazo en la forma en que limitan tu bienestar físico y mental .
El estrés crónico está relacionado con síntomas físicos, como agotamiento emocional y reducción del bienestar en general, aún cuando las personas parecen funcionales.
Las micro prácticas, como notar tu respiración, sentir el apoyo del piso y traer la atención a cualquier tensión (en lugar de ignorarla), son pasos incrementales hacia sentir más seguridad en tu mundo interno.
Un enraizamiento breve y unas prácticas de respiración pueden apoyar el balance del sistema nervioso, reducir el estrés e incrementar la claridad, ofreciendo una entrada de regreso al momento presente.
Un sistema nervioso regulado es distinto al rendimiento mental y el logro. Un sistema nervioso regulado apoya la resiliencia, la claridad mental y aporta más energía en lugar de depender de la fuerza de voluntad o la sobrecarga.
La belleza de una práctica de sanación anclada en la presencia es que nos permite estar más presentes, sintonizados y conectados con nuestros seres queridos y colegas.
Tu amabilidad empática crece para que tengas suficiente para compartir.
Cuando tienes una mejor relación contigo mismo y con tus seres queridos y colegas, construyes y cultivas confianza y hermandad. Estas cualidades son esenciales en prácticas profesionales de mentoría, liderazgo y en las dinámicas con clientes.
En Compassionate Inquiry®, este tipo de presencia sintonizada es la base para crear un espacio relacional seguro, donde pueden surgir verdades más profundas.
La sintonía a través del acto de notar
La presencia, la seguridad y la sintonía me recuerdan a mi jardín. Cuando quiero que mis plantas crezcan, me invitan a realmente estar presente con ellas.
Noto cómo está la tierra.
Noto cómo les llega el sol.
Noto el sonido de las abejas que las visitan.
Este acto de notar me trae presencia.
Riego mis plantas.
Ahuyento a los insectos que les pueden hacer daño.
Protejo las raíces.
Las plantas lo reciben y crecen.
Así es como creo un ambiente de seguridad para que las plantas se puedan nutrir.
Veo que las plantas necesitan agua.
Veo que las plantas necesitan sombra.
Veo que las plantas necesitan una poda.
Este acto de escuchar es sintonía.
Estos aspectos de la atención crean un ambiente donde puede crecer una planta. Nada necesita ser forzado. Hay una colaboración, una confianza y una danza.
Preguntas de reflexión
Estas son preguntas que pueden inspirar la conexión con la presencia para ti:
- ¿En qué aspecto de mi vida ignoro lo que estoy sintiendo?
- ¿En qué aspectos de mi vida hago las cosas rápido y con tensión?
- ¿Qué cambia en mi experiencia cuando respiro antes de responder?
- ¿Qué cambia en mis relaciones (conmigo y con los demás) cuando practico la presencia durante el día?
- ¿Qué se transforma en mi vida cuando voy más lento y escucho mi interior en lugar de engancharme con lo que pasa afuera?
Este es el tipo de exploración interna a la que nos invita Compassionate Inquiry®: una curiosidad gentil que nos ayuda a notar no solo lo que hacemos, sino también cómo aprendimos a estar y lo que se hace posible cuando se restauran la presencia, la seguridad y la sintonía.
Mi nombre es Leigh Aschoff. Brindo apoyo a profesionales de la salud en su camino hacia ser más honestos y a tener una mejor relación consigo mismos y con sus seres queridos y colegas. Para conocer más sobre mi trabajo, da click aquí (inglés).
