Reflexiones sobre una sesión en torno a la adicción a la pornografía por Charon Normand-Widmer
No lo dijo de inmediato. De hecho, pasaron varias sesiones antes de que el tema surgiera. Cuando finalmente lo hizo, fue casi casual, como si esperara que sus palabras pasaran desapercibidas.
“Creo que podría tener una adicción a la pornografía”.
Se rió en voz baja después de decirlo. La risa se sintió tensa, más como un reflejo que como una expresión de diversión. Noté que sus hombros se tensaron ligeramente. Bajó la mirada al suelo y su respiración se aceleró. La vergüenza tiene una huella particular en el cuerpo. A menudo aparece incluso antes de que la historia se haya formado por completo.
Por un instante, nos sentamos en silencio. En mi trabajo, he aprendido a respetar estas pausas. A menudo, algo importante reside en ellas.
Con frecuencia, las personas acuden a terapia creyendo que la adicción en sí misma es el problema. La suposición es sencilla: si el comportamiento desaparece, el sufrimiento desaparecerá con él. Sin embargo, una y otra vez me encuentro planteándome una pregunta diferente: ¿Y si la adicción no es el problema? ¿Y si es un intento de resolverlo?
En lugar de preguntarle con qué frecuencia veía pornografía o cuántas veces había intentado dejarla, le pregunté algo distinto. “¿Qué notas en tu cuerpo justo antes de que aparezca el impulso?”.
Levantó la vista brevemente, sorprendido. La pregunta pareció interrumpir la narrativa habitual que tenía sobre sí mismo, la historia de que le faltaba disciplina, de que había algo débil en él.
Hubo una larga pausa. Luego habló en voz baja.
“Soledad”.
Otra pausa.
“Y presión”, añadió.
Al pronunciar la palabra “presión”, noté que mi propio cuerpo se relajaba ligeramente. Algo en la forma en que la nombró me pareció importante. Pude percibir el enorme esfuerzo que había estado haciendo simplemente para seguir adelante con su vida.
Pausamos un poco y comenzamos a explorar ese momento con más detenimiento. Los impulsos no eran aleatorios. Solían aparecer a altas horas de la noche, después de largas jornadas de trabajo o tras momentos de desconexión en su relación. Este patrón le había pasado desapercibido hasta entonces.
Cuando la soledad afloraba, con su dolor silencioso y familiar, su sistema nervioso buscaba rápidamente alivio. La pornografía le ofrecía algo inmediato y fiable: estimulación, distracción y un escape temporal de la opresión en el pecho. Desde fuera, parecía una compulsión. Desde dentro, empezaba a parecer más un intento de autorregulación.
He visto este patrón muchas veces en mi trabajo con adicciones. Debajo del comportamiento, a menudo hay una experiencia que el sistema aún no ha aprendido a procesar: soledad, vergüenza, la sensación de insuficiencia, el dolor de la desconexión. Cuando surgen estos sentimientos, el cuerpo busca instintivamente una salida.
Las sustancias pueden proporcionar ese escape. La comida puede proporcionarlo. El trabajo puede proporcionarlo.
En nuestro mundo digital, la pornografía ofrece una forma de alivio especialmente inmediata, accesible, privada y poderosa. Pero el alivio rara vez dura. No porque la persona carezca de fuerza de voluntad, sino porque el dolor subyacente permanece intacto.
A medida que avanzábamos en nuestro trabajo, el enfoque de nuestras sesiones fue cambiando gradualmente. En lugar de intentar eliminar el impulso, comenzamos a bajar su ritmo. Mostramos curiosidad por el paisaje interno que lo precedía.
Empezó a notar la inquietud en sus piernas a altas horas de la noche. La opresión en el pecho cuando su pareja parecía distante. El vacío silencioso que aparecía cuando la actividad del día se desvanecía y se quedaba a solas consigo mismo. En lugar de pasar por alto estas sensaciones, nos detuvimos en ellas. A veces solo por unos instantes. A veces más tiempo.
Al principio, la experiencia le resultaba incómoda. El impulso de escapar de la sensación seguía siendo fuerte, pero algo sutil comenzó a cambiar. Cuanto más observaba estas sensaciones, sin juzgarlas, sin reprimirlas, simplemente notándolas, menos urgente se sentía el comportamiento compulsivo. No desapareció, pero se suavizó.
Parecía que lo que se necesitaba no era más disciplina, era más presencia.
La adicción suele revelar los lugares en los que una persona ha perdido el contacto consigo misma. El proceso de sanación, entonces, no se trata solo de detener la conducta, se trata de recuperar la capacidad de permanecer en contacto con la propia experiencia interna. De sentir soledad sin huir de ella de inmediato. De afrontar la vergüenza sin sucumbir a ella. De experimentar el deseo sin necesitarlo para adormecer algo más profundo.
En esos momentos, algo más se vuelve posible. El sistema nervioso comienza a descubrir otra forma de regularse, una que no depende de la distracción ni del escape, una que incluye la curiosidad, la consciencia y la compasión. Con el tiempo, la compulsión puede empezar a perder fuerza. No porque la persona se haya forzado a tomar el control, sino porque el sistema ya no necesita la misma forma de alivio.
Desde esta perspectiva, la adicción puede entenderse como una señal, una señal que apunta hacia un dolor que aún no se ha resuelto por completo. Y cuando se permite que ese dolor aflore a la consciencia, con suavidad, lentamente y sin juzgar, comienza a surgir la posibilidad de la reconexión. No solo la liberación de la conducta, sino también un retorno más profundo a uno mismo.
