Reflecții dintr-o sesiune despre dependența de pornografie, de Charon Normand-Widmer
Nu a spus-o imediat. De fapt, au trecut mai multe sesiuni până când subiectul a apărut. Iar când a făcut-o, a venit aproape în treacăt, ca și cum ar fi sperat că acele cuvinte vor trece neobservate.
„S-ar putea să fiu dependent de pornografie.”
A râs încet după ce a spus asta. Râsul a părut superficial, mai degrabă un reflex decât o expresie autentică de amuzament. Am observat cum i s-au încordat ușor umerii. Privirea i-a coborât spre podea, iar respirația i s-a scurtat. Rușinea are o semnătură aparte în corp. De multe ori apare înainte ca povestea să fie pe deplin formulată.
Am rămas câteva momente în liniște. În practica mea, am învățat să respect aceste pauze. Adesea, ele conțin ceva important.
Oamenii ajung deseori în terapie din convingerea că dependența în sine este problema. Presupunerea pare logică: dacă dispare comportamentul, va dispărea și suferința. Și totuși, de multe ori mă întreb altceva: dacă dependența nu este, de fapt, problema, ci o încercare de a rezolva una?
În loc să-l întreb cât de des urmărește pornografie sau de câte ori a încercat să se oprească, i-am adresat o altă întrebare: „Ce observi în corpul tău chiar înainte să apară impulsul?”
A ridicat privirea pentru o clipă, surprins. Întrebarea părea să întrerupă felul în care se vedea pe sine: că îi lipsește disciplina, că e ceva „în neregulă” cu el.
A urmat o pauză lungă. Apoi a vorbit încetișor:
„Singurătate.”
O altă pauză.
„Și presiune”, a adăugat.
Când a rostit cuvântul „presiune”, am observat cum propriul meu corp se relaxează ușor. Ceva în felul în care a numit această experiență părea important. Se simțea cât de mult efort depusese doar pentru a merge mai departe.
Am încetinit ritmul și am început să explorăm acel moment mai atent. Impulsurile nu apăreau întâmplător. Tindeau să apară târziu în noapte, după zile lungi de muncă sau în momentele de deconectare din relația lui. Până atunci, nu observase acest tipar.
Când apărea singurătatea – acea durere familiară și tăcută – sistemul său nervos căuta rapid o formă de reglare. Pornografia oferea ceva imediat și previzibil: stimulare, distragere și o scurtă evadare de tensiunea din corp. Din exterior, putea părea o compulsie. Din interior, începea să semene mai degrabă cu o încercare de autoreglare.
Am întâlnit acest tipar de multe ori în lucrul meu cu dependența. Dincolo de comportament, există adesea o experiență pe care sistemul nu a învățat încă să o susțină. Singurătate. Rușine. Senzația că nu ești suficient. Durerea deconectării. Când aceste trăiri apar, corpul caută instinctiv o cale de evadare.
Substanțele pot oferi această ieșire. La fel și mâncarea. Sau munca.
Iar în lumea noastră digitală, pornografia oferă o formă de reglare imediată: accesibilă, privată și intensă. Însă această ușurare nu durează. Nu pentru că persoanei îi lipsește voința, ci pentru că durerea de la bază rămâne neschimbată.
Pe măsură ce am continuat să lucrăm împreună, focusul sesiunilor s-a schimbat treptat. În loc să încercăm să eliminăm impulsul, am început să-l încetinim. Am devenit curioși în legătură cu peisajul interior care îl precede.
A început să observe neliniștea din picioare târziu în noapte. Strângerea din piept atunci când partenera lui părea distantă. Golul tăcut care apărea când activitatea zilei se încheia și rămânea singur cu sine. În loc să trecem rapid peste aceste senzații, am rămas cu ele. Uneori doar pentru câteva respirații. Alteori mai mult.
La început, experiența era inconfortabilă pentru el. Impulsul de a evita senzațiile rămânea puternic. Dar, treptat, ceva subtil a început să se schimbe. Pe măsură ce aceste trăiri erau observate – fără judecată, fără a fi suprimate – senzația de urgență din spatele comportamentului compulsiv începea să se diminueze. Nu dispărea complet. Însă devenea mai blândă.
Părea că ceea ce era cu adevărat necesar nu era mai multă disciplină, ci mai multă prezență.
Dependența scoate adesea la lumină acele locuri în care o persoană a pierdut contactul cu sine. Iar procesul nu ține doar de oprirea comportamentului. Ține mai degrabă de redobândirea capacității de a rămâne cu propria experiență interioară. De a simți singurătatea fără a fugi imediat de ea. De a întâlni rușinea fără a te prăbuși sub greutatea ei. De a experimenta dorința, fără a avea nevoie să acoperi ceva mai profund.
În aceste momente, apare o altă posibilitate. Sistemul nervos începe să descopere o altă formă de reglare. Una care nu se bazează pe evitare sau distragere, ci include curiozitate, conștiență și compasiune. În timp, comportamentul compulsiv își poate pierde din intensitate. Nu pentru că persoana se forțează să se controleze, ci pentru că sistemul nu mai are nevoie de același tip de strategie.
Privită din această perspectivă, dependența poate fi înțeleasă ca un semnal: unul care indică o durere ce nu a fost încă pe deplin întâlnită. Iar atunci când această durere este adusă în conștiență, cu blândețe, treptat, și fără judecată, începe să apară posibilitatea reconectării. Nu doar o distanțare față de comportament, ci și o reîntoarcere mai profundă către sine.
